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《掌控惯》（Atomic Habits，台版译名《原子惯》）是全球的书，迄今已被译成50余种语言，全球销量超过1000万册。 帆书（原樊登读书）创始人樊登博。樊登博士在帆书app等系列媒、音频等详细解读了《掌控惯》，指出：“形成惯需要四步：提示→渴求→反应→奖励。美国有名惯研究专家詹姆斯·克利尔在本书中揭示的定律能够帮助读者建立一套持久有效的行为系统，进而养成好惯、戒惯。” 罗辑思维、吴频道、书单、得到、正和岛等大号均了本书。 《掌控惯》精华语录： *从长远来看，我们的生活品质往往取决于我们保持的质量。种什么因结什么果，你有什么样的惯，会享有什么样的结果。但是只要养成了更好的惯，则凡事皆有可能。 *人们很容易高估某个决定时刻的重要，也很容易低估每天进行微小改进的价值。 *如果你每天都能进步1%，一年后你将会进步大约37倍。相反，如果你每天退步1%，一年后你会几乎归零。 *许多人开始改变自己的惯时，把注意力集中在自己想要达到的目标上，这会导致他们养成基于蕞终结果的惯。正确的做法是培养基于自己身份的惯。借助于这种方式，我们的着眼点是我们希望成为什么样的人。 *惯不会自由，它们会创造自由。事实上，没有建立人往往享有蕞少的自由。 *传统智慧认为动机是惯转变的关键。事实是，我们真正的动机是贪图安逸，怎么省事怎么做。 *知道别人在看着你，可以成为一种强大的动力。 *成为的人的经之路，是无休止地反复做同样的事，且痴心不改。你须爱上厌倦。 *惯是精通的铺路石。
简介
为什么“习惯改变命运”？因为个人40%～50%的行为取决于无意识的习惯。而形成习惯需要4步：提示→渴求→反应→奖励。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖励，并蕞终与提示相关联。美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔根据这四个步骤，总结了相对应的培养习惯的4大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，同时利用这4大定律的对立面帮助你戒除不良的习惯。
