掌控习惯：如何养成好习惯并戒除坏习惯

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掌控习惯：如何养成好习惯并戒除坏习惯

作者：
(美)詹姆斯·克利尔(James Clear)著
其他责任者：
迩东晨译
出版社：
北京联合出版公司

出版时间：
2023.11
ISBN：
978-7-5596-7234-6
主题：
习惯性
中图法分类号：
B842.6
【中图法分类】
B 哲学、宗教 > B84心理学 > B842 心理过程与心理状态
【学科分类】
教育学 > 心理学（可授教育学、理学学位） > 基础心理学

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为什么“习惯改变命运”？因为个人40%～50%的行为取决于无意识的习惯。而形成习惯需要4步：提示→渴求→反应→奖励。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖励，并蕞终与提示相关联。美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔根据这四个步骤，总结了相对应的培养习惯的4大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，同时利用这4大定律的对立面帮助你戒除不良的习惯。

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